Food: Sommerliche Frühstücksbowl mit Früchten und Feigen-Rawnola

Die Hitze ist so langsam überstanden aber der Sommer bleibt, genauso wie das perfekte Sommerfrühstück. Das rohe Müsliglück hatte ich euch hier schon einmal vorgestellt und ein paar Rezeptvarianten noch dazu. Jetzt habe ich das Rawnola mit Feigen perfektioniert und es über meine Frühstücksbowl gestreut und zu Energiekugeln verarbeitet. Ihr werdet es lieben!

Italienische Sommerliebe – Rawnola mit Feigen
(für ca. 700 g)

12 (soft) Datteln
100 g getrocknete (soft) Feigen
10 0 g Dinkelflocken (z. B. von Kölln Flocken)
50 g geschälte Mandeln

Zubereitung:
Die Datteln im Mixer kurz zerkleinern, anschließend die Dinkelflocken und die getrockneten Feigen zugeben und kurz mixen bis eine krümelige Masse entstanden ist. Zuletzt die geschälten Mandeln zugeben kurz und kräftig mixen.

Sollte die Masse zu klebrig sein, löffelweise Dinkelflocken zugeben, ist es zu trocken einfach 1–2 Datteln oder getrocknete Feigen zugeben.

Für die Frühstücksbowl etwas Joghurt in eine Müslischale geben und mit frischen Sommerfrüchten z. B. Heidelbeeren, frische Feigen, süß saure Pflaumen oder Zwetschgen belegen. Etwas Rawnola darüber streuen und genießen.

Restliches Rawnola in ein Vorratsglas füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

Übrigens, ich habe direkt die doppelte Menge zubereitet und aus einer Hälfte Energiekugeln geformt. Diese kleinen Energiebomben sind der perfekte Snack gegen das Nachmittagstief und um Längen besser als jede Schokopraline 😉

Habt einen tollen Start ins Wochenende!

 

Bis bald, 
eure Sabsi

Food: Rawnola – ein fruchtig frisch und leichtes Sommermüsli – so schmeckt der Sommer…

Der Sommer dieses Jahr ist einfach unschlagbar! Ich liebe diese Mischung aus sommerlicher Leichtigkeit und gute Laune. Leichtes Essen, luftige Kleidung und ganz viel Sonnenschein und Unbeschwertheit, ist Amore pur!

Tonnenweise Joghurt, frische Wassermelone und mein „Rawnola“ mein momentanes Lieblingsmüsli sind die neben reichlich Salat und Antipasti die aktuellen Hauptdarsteller im Kühlschrank. Das Müsli ist nicht wirklich neu, auch wenn ich euch jetzt hier gern ein absolut hippes neues Müsli präsentieren würde. Den Ursprung hat das Rawnola aus RAW (englisch für roh) und dem GraNOLA (für Müsli). Zudem kommt es ganz ohne zusätzliche Süße aus, wird lediglich aus 3–4 Zutaten hergestellt und nicht wie die meisten Müsli´s gebacken, sondern im Mixer oder der Küchenmaschine roh miteinander gemixt und anschließend im Kühlschrank aufbewahrt.


Es schmeckt ganz fein und zart und sommerlich leicht und ist mit keinem anderem Müsli vergleichbar. Ich streue es am liebsten morgens übers Müsli und snacken es nachmittags mit einem Espresso in Form von Energiekugeln gegen das bekannte Nachmittagstief. Die Basisversion besteht aus hochwertigen Energielieferanten wie Datteln, Haferflocken und Nüssen und kann beliebig mit verschiedenen Trockenfrüchten, Kakao und anderen Flocken und Samen ergänzt werden.

Sommerliches Rawnola mit Aprikosen
(für ca. 700 g)

200 g (soft) Datteln
150 g getrocknete (soft) Aprikosen
200 g feine Haferflocken (z.B. von Kölln Flocken)
50 g geschälte Mandeln

Zubereitung:
Die Datteln im Mixer kurz zerkleinern, anschließend die Haferflocken und die getrockneten Aprikosen zugeben und kurz mixen bis eine krümelige Masse entstanden ist. Zuletzt die geschälten Mandeln zugeben kurz und kräftig mixen.

Sollte die Masse zu klebrig sein, löffelweise Haferflocken zugeben. Ist es zu trocken einfach 1-2 Datteln oder getrocknete Aprikosen zugeben.

Das Müsli im Vorratsglas im Kühlschrank aufbewahren.

Es schmeckt hervorragend zu cremigen Joghurt und frischen Früchten und lässt sich ganz wunderbar zu Energieballs verarbeiten und als Snack mitnehmen.

Uuunnndddd jetzt seid kreativ und probiert auch die folgenden Kreationen aus, ihr werdet begeistert sein und den Sommer nicht mehr ohne verbringen wollen 😉

Italienische Sommerliebe
mit Datteln, getrocknete Feigen, Dinkelflocken und geschälte Mandeln

Sommernachtstraum
aus Datteln, Cranberrys, Haferflocken und Cashewkerne

Die dunkle Verführung
aus Datteln, Haferflocken, Raw-Kakao (stark entölt) und Kokosflocken

Herbstzauber
aus Datteln, Trockenpflaumen, 5-Kornflocken, Walnüsse und Zimt

Achtet bei den Zutaten auf gute Qualität, ihr werdet den Unterschied wirklich schmecken.

Bis bald, 
eure Sabsi